El bistec de falda tierno se marina por poco tiempo en una mezcla sabrosa y ligeramente picante antes de saltearlo. Los guisantes crujientes, los champiñones terrosos y las castañas de agua crujientes aportan más sabores asiáticos al plato. La cocción de las verduras por separado de la carne garantiza que todo se haga a la perfección.
营养成分
中国法尔达Bistec
卡路里
蛋白质
纤维营养成分
| 卡路里 | 287 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 11.5 g | |
| 饱和脂肪 | 4.0 g | |
| 反式脂肪 | 0.0 g | |
| 多不饱和脂肪 | 1.5 g | |
| 不饱和脂肪 | 5.5 g | |
| 胆固醇 | 53 mg | |
| 钠 | 287 mg | |
| 总碳水化合物 | 14 g | |
| 膳食纤维 | 5 g | |
| 糖 | 5 g | |
| 蛋白质 | 28 g | |
饮食交流
3 vegetable, 3 carne magra, 1/2 fat
成分
份 4
服务规模 1 taza poor porción
-
2 cucharaditas de almidón de maíz -
1/2 taza de jerez seco o jugo de naranja fresco -
2 cucharadas de salsa de soya (la más baja en sodio disponible) -
2 dientes de ajo medianos finamente picados -
1 cucharadita de raíz de jengibre pelada y rallada -
1/8 cucharadita de cayena -
1 .天秤座, sin grasa visible; congélalo durante 30 minutos y, 一个continuacion, córtalo en tiras de 2 a 3 pulgadas de largo y de 1/2 a 1 pulgada de ancho -
气溶胶抗黏附剂 -
2 cucharaditas de aceite de sésamo tostado, uso dividido en partes iguales -
8 . onzas de champiñones, Como los comcomes, 洛杉矶cremini, los portobello o los shiitake (sin los tallos), Cortados en láminas -
6个问题 OR -
1 taza de ramilletes de brócoli -
1 taza de cebollas verdes cortadas en láminas -
1 lata de 8 onzas de castañas de agua en rodajas, escurridas
方向
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-
Coloca el almidón de maíz en un plato hondo de vidrio. Añade el jerez, la salsa de soya, el ajo, la raíz de jengibre y la cayena. Incorpora la carne y voltéala para cubrirla. Tápala y déjala en el refrigerador durante 30 minutos, dándole la vuelta de vez en cu和o. -
Rocía ligeramente una sartén gr和e o un wok con aerosol antiadherente de cocina. Vierte 1 cucharadita de aceite de sésamo y muévelo para cubrir el fondo. Calienta fuego alto hasta que esté muy caliente. Cocina las setas y los guisantes durante 1 o 2 minutos, o bien hasta que estén bl和os y algo dorados, 左轮手枪. transfisamro是一个简单的概念. 立方的热量是多少. -
En la misma sart郁闷, fuego alto, calienta la cucharadita de aceite de sésamo restante hasta que esté bien caliente y muévelo para cubrir el fondo. Cocina la ternera con la marinada y las cebollas verdes durante 5 minutos, o bien hasta que la carne esté dorada, 左轮手枪. Incorpora la mezcla de champiñones y castañas de agua. Cocina de 1 a 2 minutos o hasta que esté bien caliente, 左轮手枪.
